Nola utzi erremedio herrikoiak

Mendekotasunak gizarte modernoaren gaitza dira. Erraza da haien menpekotasuna lortzea eta ez da erraza kentzea, benetako "haustura" biziz.

Erretzaile asko kezkatzen dira galdera nagusiaz, nola ordezkatu zigarroak erretzeari uzten duzunean, eta posible al da nikotinaren mendekotasuna kentzea medikuntza tradizionalaren laguntzarekin?

Herri-erremedioekin erretzeari uztea posible da, baina borondate sendoaren menpe.

Erretzea sendagaiekin tratatzeak ez du beti emaitza egokia ekartzen.

Pilulek plazebo bat bezala jokatzen dute eta pertsona bati abstinentzia sintomak eta abstinentzia errazago jasaten laguntzen diote.

Etxeak botatzea

Lehen egunak erraz pasatzen dira zigarrorik gabe. Jendea ohitura bat uztea erraza dela pentsatzen hasten da. Hurrengo etapa nikotina kentzearen hasiera da. Baldintza garrantzitsu bat jarrera positiboa da.

Erretzeko gogoa dagoenean erabiltzen diren teknikak:

1. Biriken funtzio konstantea. Arnasa eta arnasa sakon hartzea. Ondorioz, arnasa hartzeko askatasuna dago, zigarroa pizteko gogoa desagertzen da.
2. Janaria eta ura maiz kontsumitzea. Metodoak aho-barrunbea hartzen du eta erretzeari uzteko aukera ematen du. Metodo psikologikoei egiten die erreferentzia.
3. Nazka. Metodoaren funtsa: kristalezko ontzi batean zigarro-muturrak biltzea, ura bota eta tapa batekin estali. Erretzeko gogoa agertzen denean ekintzen algoritmoa: potea ireki eta usaina sudurretik arnastea. Drogak oka-atalak eragiten ditu.

Ohitura kentzeko errezetak

Aitonaren metodoak ekintza sekuentzia bat biltzen du:

1. Azken zigarro paketea erretzen. Ezkerreko kopia kopurua - 2 pieza.
2. Zigarroetako bat erabiliz. Kea puztu egiten da (ez pertsona baten biriketara). Keak ahoan irauten du.
3. Daukan kearekin ahoa ixtea. Sudur zuloak eskuekin tapatzea. Begiak itxi eta burua atzera okertuz.
4. Kea mastekatzea figuratiboa (pentsatu behar duzu haragi-produktua dela). Prozesu osoan zehar ahoa itxita mantentzen da.
5. Prozeduraren iraupena 15 segundokoa da.
6. Ahoa ireki eta kea biriketara arnastea.

Prozedura kopurua 3 unitatekoa da. Errezetaren azken urratsa lehenago utzitako zigarroaren puzte sakona da. Metodoa erabiltzeak gorputzari menpekotasuna kentzen laguntzen dio.

Erretzeari uzteko aholku erabilgarria goizean ezti koilarakada bat hartzea da (hortzak garbitu aurretik). Prozeduraren ondoren, olo decoction bat hartzen da 250 ml-ko kopuru batean (1 edalontzi fazetadun). Decoction bat prestatzeko metodoa: produktua ur irakinarekin isurtzen da. Soluzioa iragazi eta hoztu behar da.

Oloa uretan egositako porridge batekin ordezkatu daiteke (3-4 koilarakada).

Nikotinarako gogoak kentzeko entsalada bat egiteko pausoz pauso errezeta:

1. Patatak irakiten eta zati txikitan moztu.
2. Berenjena zartagin batean erretzea tomateak gehituta.
3. Prestaketak nahastea.
4. Baratxuria eta landare-olioa gehitzea.

Letxuga jateak ohitura txar bat kentzen lagunduko dizu.

Nikotinaren mendekotasunerako erremedio herrikoia:

1. Lo egitea 200 g olo-irina garbitu esmalte-zartagin batean.
2. Produktua ur hotzarekin bete 4 litroko kantitatean.
3. Lapikoaren edukia 4 orduz beratzen.
4. Ekarri produktua irakiten.
5. Sukaldaritza prozesua (iraupena - 60 minutu).
6. Sortutako salda hoztea.
7. Bota 3 litroko ontzi batean.

Biltegiratzea hozkailuan dago. 100 gramoko dekokzioa egunean 3 aldiz hartzen da. Tratamenduaren ikastaroa hilabete 1 da. Beharrezkoa izanez gero, prozedura errepikatu daiteke.

Plantain tintura errezeta:

1. Plantain hostoen bilketa (goizez edo arratsaldez).
2. Piezen garbiketa sakona.
3. 200-300 ml-ko bolumena duen ontzi batean jarri.
4. Produktua vodkaz betetzea (% 70eko indarra duen alkohol medikoarekin ordezkatu daiteke).
5. Infusioa 14 egunez.

Administratzeko modua: 4-6 tanta ogi zati batekin batera. Tratamenduaren iraupena 1, 5 hilabetekoa da.

Deskribatutako metodoek erretzea kentzen eta ondoeza arintzen laguntzen dute.

Hipnosiak nola funtzionatzen duen

Hipnosia: hipnoterapeuta espezialista batek bere garuna amets batean dagoen kontzientzia-egoera batean sartzen du pertsona bat, baina gai da kanpotik emandako informazio guztia hautemateko eta maila inkontzientean finkatzeko. Hipnosi saio baten ondoren, bere kontzientziaren barnean dagoen pertsona batek erretzea gaiztoa dela pentsatzen du - heriotzara baino ez du eramaten. Jendeak ez du "erretzeko" gogorik izaten.

Metodo honek abantailak eta txarrak ditu:

• Pazienteak presentzia besterik ez du behar - prozesuan interferentziarik eta borondatearen ahaleginik ez;
• Ez dago ondoeza;
• Terapeuta fidagarri bat aukeratzerakoan - mingabetasun osoa;
• Talde saioak posible dira, eta horrek prezioa murrizteko aukera ematen du;
• Buruko prozesuekin interferentziak eragindako arriskuak;
• Batzuk ezin dira hipnosi egoeran jarri; Metodoa ez da guztiontzat egokia;
• Sasi-hipnoterapeuten presentzia, zeinen beitaren gainean erortzea nahiko erraza baita.

Porrotean Pisu Irabaztea prebenitzea

Zergatik gertatzen da pisua igotzea:

1. Dastamen-papilen aldaketa, ondorioz, janaria zaporetsuagoa dirudi, maizago jan nahi duzu.
2. abstinentzia sindromea. Gorputzak atseden apur bat hartzeko ohitura hartu zuen pertsona batek "erretzen" zuen bakoitzean, ukoaren ondoren geratzen zen. Orain ez dago horrelako etenaldirik, eta garunak tabakoa beste zerbaitekin ordezkatzeko eskatzen du, adibidez, janaria.
3. Zigarro pakete erre batek egunero 200-250 kaloria erretzen zituen erretzaileari. Energia-galerak nolabait berritu behar dira.
4. Nikotina-goseak janariarekin duen antzekotasuna. Gorputzak ez du ulertzen zer falta zaion, eta gosea bete behar da - janariarekin!

Egoera honetako dietak ez dira aukerarik onena, estresa dietetikoa abstinentzia sindromeari gehitzen zaio, nerbio-hauste bat bermatzen da.

Nola mantendu pisua:

• Etengabeko pintxoak: haziak, fruitu lehorrak, barazkiak, fruta freskoak dira gai honetan lagungarriak;
• Eguneroko dieta, bertatik ez desbideratu behar;
• Eguneroko jarduera fisikoa (korrika, fitness, yoga);
• Erretzeak zurrupatzeko ohitura iraunkorra garatzen du, beraz, azukrerik gabeko piruletaek abstinentzia sintomak nabarmen murriztuko dituzte.

Pisua maila berean mantentzen baduzu 2 - 3 hilabetez, kontuan hartu lana eginda dagoela, orduan errazagoa izango da pisua irabaztea.

Laguntza adabaki eta bitaminak

Behin betiko erretzeari uztea erabaki dutenentzat, adituek prozesu hori errazteko aholku garrantzitsuak nabarmendu dituzte:

• Alkohola eta kafea denbora batez uko egitea - nikotina falta dela eta, burmuina beste bizigarri batzuk bilatzen hasten da, baina alkoholak autokontrola ahuldu egiten du, eta horrek zigarroekiko abstinentzia kaltetu dezake;
• Bitaminak hartuta, abstinentzia sindromea ahultzen dute;
• Lo eta atseden modua - mugimendu gehiago, lo normala. Osagai hauek nikotina-gosearen estresa arintzen laguntzen dute;
• Erretzeko lekuak saihesteak eta erretzaileekiko komunikazioak ez du pentsamendu hau sortzen utziko: "ados, tiro egingo dut bat, ondo dago";
• Ihesbiderik ez - pakete huts guztiak, metxeroak, maitasuna gogorarazten dutenak bota behar dituzu;
• Beste mendekotasun batera aldatzeari uko egitea - ez zaitez beste droga edo elikagai batzuei lotu, adibidez, eta horrek erretzea baino ondorio okerragoak izan ditzake;
• Lehen 2 asteetan zigarrorik gabe txiklea murtxikatzea da lagunik onena;
• Arnasketa diafragmatikoa (sabel-arnasketa) erretzeko gogoaren eraginez;
• Nerbio-estresaren onargarritasuna - erretzaile ohiak zigarroa hartzen laguntzen duten egoera gogaikarririk ekiditen saiatu behar du, adituek te lasaigarri edo belar infusio arinekin edatea ere gomendatzen dute;
• Tabako nikotina nikotina terapeutikoarekin ordezkatzeak - txiklea mastekatzeak eta nikotina-eduki baxua duten adabakiak erabiltzeak abstinentzia sindromearen indarra murriztuko du.

Aholku hauek jarraituz, erretzeari uzteko prozesua asko erraztu dezakezu eta ondorengo matxura izateko probabilitatea murriztu.

Utzi erretzeari - buruko mina

Zaila da ohitura bati uko egitea, gorputzerako edozein aldaketa estresagarria delako. Pertsona batek erretzeari uzten dionean, buruko mina, tinnitus, zorabioak, sabeleko eta bularreko mina eta gaixotzeko gogoa izaten hasten zen.

Buruko mina gorputzaren ahultasun orokorrarekin batera, loaren galera eta gosea. Gorputzeko sistema begetatibo osoak jasaten du.

Zerrendatutako sintomak espezialistek konbinatzen dituzte "abstinentzia sindromea" bezalako ezaugarri zabal batean, eta horren adierazpenek buruko nahasteak eragiten dituzte. Lan-gaitasuna murrizten da, erretzailea sumingarri bihurtzen da, erasokortasuna agertzen da bere portaeran.

Nikotina-mendekotasuna uzteko hasieran, lehen sintomak agertzen dira, garuneko ontziak kartzinogenoen konposatu kaltegarrietatik garbitzeko prozesuarekin lotuta daudenak, oxigeno maila azkar igotzen da eta horrek sentsazio desatseginak sortzen ditu. Bihotzaren eta odol-hodien egoera aldatzen da, eta horrek odol-presioa handitzen du eta tenpluetan eta lepoan mina sortzen du.

Fisiologikoez gain, nikotina uztean minaren kausa psikologikoak ere badaude:

• Erretzailea ez dago moralki zigarroa banatzeko prest, gorputza estres egoera batean erortzen hasten da;
• Edozein menpekotasunari uko egitea sentimendu sendoekin batera dator;
• Pertsona bat zigarro baten laguntzarekin bakarrik lasaitzen bada, orduan, aukera hau galduta, haserretzen hasten da, izua, eta hortik presioa igotzen da eta minaren sentsazioak garunean agertzen dira.

Ohitura uztea erabaki duen erretzaile baten buruko minak sintoma larriagoak izan ditzake: burugabetasuna, arnasa gutxitzea eta, bitxia bada ere, eztula. Pertsona batek erretzeari uzteko garaia dela pentsatu berri badu, fase honetan osasun-arazoak ager daitezke.

Sintoma hauen agerpenarekin, nikotina droga bat da, erabiltzeari uko egiteak "matxura" batekin ekarriko du, ondoriozko ondorioekin.

Bere mendekotasuna gainditzea erabaki zuen nikotina-mendeko baten buruan mina izaera ezberdina izango du: mina mina da, moztu, taupada, erasoekin txandakatuz, jarduera fisikoan areagotu egiten da. Gaixo batzuek, buruko min obsesiboak kentzeko, analgesikoak erabili behar dituzte, bestela hainbat egunez jasan beharko dute.

Nola ez erretzera itzuli zeure buruari uzten bazaio

Zigarro-mendekotasuna pairatzen duten gehienek diote ez dagoela erretzaile "ohiko"rik, nahiz eta "ehungarren" aldiz uzten duzunean. Adituek kontrakoa diote.

Erretzeari uztea behingoz posible da prebentzio-neurriak erregularki jarraitzen badituzu:

1. Arau nagusia ez da inoiz zigarro batera itzultzea, ezta behin ere. Zure helburutik urrats asko atzera egiten dituzu.
2. "Ez" kategorikoa beti egon behar da buruan, orduan arreta arazoa konpontzera bideratuko da, eta ez inguratzeko aukeran.
3. Aurkitu pentsamendu obsesibotik arreta kentzen lagunduko dion objektu bat.
4. Nikotina-mendekotasunaren aurka irabazi eta urte batzuetara, ez ahaztu erretzeko ohitura itzul daitekeela zure buruari induljentzia bat ematen badiozu gutxienez behin.

Birikak garbitzeko metodoak eta bitartekoak

Azken zigarroa erre ondoren birikak garbitzeko baldintzak guztientzako banakoak dira - 3 hilabetetik urtebetera. Epe luzeko erretzaileen kasuan, prozesu hau atzeratu egin daiteke.

Neurri integralak:

• Erretzea erabat baztertzea, pasiboa deritzona;
• Hartu droga-terapia ikastaroak;
• Osasun psikologiko indartsua eta helburu argia edukitzea - gorputzaren garbiketa osoa;
• Jarduera fisikoa pixkanaka areagotzea aurreikusten da;
• Behatu dieta, esna eta lo egokia;
• Birikak "irekitzen" dituzten arnasketa ariketak egin;
• Medikuntza tradizionala erabili;
• Arnastuz garbitu;
• Bisitatu biriken garbiketan positiboki eragiten duten bainu eta saunak.

Ohi baino kantitate handiagoan kontsumitzeko gomendatzen da: ura, esnea, sagarrak, anana, te berdea, baratxuria, txokolate beltz naturala.

Erretzeari garbitzeko metodo herrikoien artean ezagunak dira:

1. Pinu-begien dekokzioa.
2. Bioleta eta oreganoaren infusioa. Hilabetez egunean 2-3 aldiz kontsumitu.
3. Tipula almibarretan. Tipula batetik egiten da azukrea gehituta eta 4 aldiz hartzen da.
4. Menda eta San Joan urriak bilketa.

Birikak garbitu dituen adierazle bat eztula erabat etetea eta arnasarik ez izatea da.

Gorputzean espero diren aldaketak

Erretzeari uzteko organismo guztien erreakzioak banakakoak dira, hasierako egunak torturaren antzekoak dira, eta gero dena normalizatzen da, egoera pixkanaka hobetzen da. Dena agertoki txar baten arabera badoa, erretzaileek ezpainetan eta ahoko mukosan minak txikiak garatuko dituzte, eta estomatitis bihurtu daiteke. Immunitatea gutxitzen da, eta horrek gaixotasun birikoak eta hainbat infekzioren aurrean zaurgarri bihurtzen du.

Erretzaile ohi batek minbizia eta beste gaixotasun larri batzuk garatzeko aukera handiagoa du. Pertsona batek mendekotasuna zenbat eta lehenago gainditu, orduan eta gutxiago izango da gaixotasun larriak garatzeko.

Dagoeneko hasieran:

• 12 orduren buruan, arnasa berreskuratzen hasten da;
• Egunean zehar, sistema kardiobaskularren lana egonkortzen da eta usain desatsegina pixkanaka desagertzen da;
• 3-4 egun igaro ondoren, desintoxikazio aktiboa hasten da;
• Astearen amaieran, kontzentrazioa handitzen da, usaimena hobetzen da.

Denbora esanguratsuago baten ondoren, aldaketak gertatzen dira:

• 2. hilabetearen amaieran, biriken arnas gaitasuna handitzen da, odola berritzen da, larruazaleko kolorea eta elastikotasuna itzultzen dira;
• Sei hilabete geroago, gibela birsortzen da, iltzeetako kolore horia desagertzen da;
• 3. hiruhilekoaren amaieran, hortzak zuritzen dira, birikak guztiz garbitzen dira, normaltasunera itzuliz, ugalketa-sistemaren lana berreskuratzen da, eta horrek haur osasuntsuagoa erditzeko aukera ematen du.

Erretzeak bizitzan oztopatu behar ez duela erabakitzea ahalik eta azkarren eman beharreko urrats garrantzitsua da. Orduan errazagoa izango da gorputza eta bere sistema guztiak egoera normal batera itzultzea eta pertsona baten bizitzak urte zoriontsu gehiago iraungo duen moduan lan egitea. Garrantzitsua da abstinentzia sindromearen lehen 3-4 egunetan eustea, orduan errazagoa izango da.